Главная > Uncategorized > Хорошая осанка - База Красы И ЗДОРОВЬЯ

Хорошая осанка — База Красы И ЗДОРОВЬЯ


Хорошую осанку можно повстречать у танцоров, моделей и балерин, другие люди нередко имеют трудности с позвоночником. Посиживать деньками напролет в скрученном состоянии – это обычное состояние для многих, а позже появляются жалобы на боли в шейке и спине. Если приходится много посиживать за столом, то просто нужно временами делать упражнения для осанки.

Как сохранить здоровье позвоночника и хорошую осанку?
1. Хорошая осанка зависит не только лишь от мускул спины, да и от пресса. Конкретно эти мускулы (нижний отдел животика) несут часть нагрузки по стабилизации позвоночника и сформировывают хорошую осанку.
2. Начинать тренировку для формирования правильной осанки можно с тренировки на группу мускул пресса. Нужно делать упражнения, рассчитанные на различные мускулы пресса, также не забывать повсевременно втягивать животик и таким макаром держать мускулы животика в маленьком неизменном напряжении. Таким макаром, нижний отдел позвоночника, поддерживаемый мускулами животика, будет приведен в правильное положение.
3. Правильное положение при сиденьи. Нельзя посиживать сгорбившись и втянув голову в плечи. При всем этом появляется завышенная нагрузка на шейку и деформация этого отдела позвоночника.
Упражнения для обретения правильной осанки
Таких упражнений существует огромное количество, обычно они плавные, с внедрение растяжек. Они помогают поправить и держать под контролем осанку, расправить межпозвоночные диски и привести в порядок позвоночник. Вот некие из их:
1. Нужно распрямить спину и делать руками движения по кругу – так, как делают при плавании стилем «кроль». При укреплении мускул плечевого пояса будет легче задерживать шейку ровненькой. Кстати, пока нет навыка держать спину ровненькой, не стоит посиживать на табуретках, так как в данном случае не отпоры и есть риск ссутулиться.
2. Подбородок опускают к груди, а лопатки соединяют. При всем этом упражнении растягивается шейный отдел позвоночника и с него снимается напряжение.
3. Руки опускают повдоль тела и малость отводятся, становятся прямо и маковкой тянутся ввысь, будто бы отрываясь от пола. Подбородок нужно стараться держать опущенным.
4. Нужно зеркало. Чтоб держать под контролем это упражнение. Садятся боком, подгибают колени под себя, а таз опускают на пятки. Выпрямляют спину и ладошки кладут на колени. В этом положении нужно просидеть более 3-х минут и повторить более 2-ух раз в денек.
5. Поза, когда руки приведены к ступням, также полезна для позвоночника. При ней днем и вечерком принимают последующее положение: наклоняются вперед и руками стараются обхватить щиколотки. При всем этом позвоночник растягивается и снимается его искривление.
Очень полезно для позвоночника плаванье. В воде тело становится легче и его проконтролировать. Самым наилучшим стилем плаванья считается положение на спине – в данном случае расслабляется шейка, а мускулы спины, которые задерживают равновесие тела в воде, работают в полном объеме. Плавать нужно в комфортабельном темпе, без излишних усилий. Можно чередовать плаванье на спине с хоть каким другим стилем, так будут прорабатываться различные мускулы.
Нужно временами держать под контролем осанку, ведь хорошая осанка залог здоровья позвоночника, а позвоночник — база здоровья человека. Для этого занимают правильное положение перед зеркалом и позже совершают различные движения и наклоны. Дальше ворачиваются в начальную позицию, но не глядят в зеркало. Переведя взор на зеркало можно узреть, вышло ли удержать хорошую осанку.

#Здоровье@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!

Опубликовано редакцией: http://chapurin.kiev.ua
Дата: 17 Фев 2015 | 9:36

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Uncategorized »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Uncategorized:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Хорошая осанка — База Красы И ЗДОРОВЬЯ"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Так же на
womannight.ru/

  • 1
  • 1
  • 1